לוסי רבין נטורופתית - אשדוד

שלום רב,

חוש הריח שלנו מחובר באופן ישיר לאזורים במוח המעורבים ברגש, בזיכרון ובהתנהגות. לכן, ריח מסוים יכול לעורר תחושת רוגע, נוכחות או שלווה בתוך שניות.

מחקרים מראים, למשל, כי שמן לבנדר עשוי להפחית תחושת חרדה ולקדום רגיעה (כבר מהרחה ראשונה נצפה שיפור ברמת החרדה ובערכי לחץ הדם). כשהמערכת הרגשית והעצבית נרגעת, קל יותר לעצור לפני האכילה ולבחור מתוך הקשבה לגוף ולא מתוך תגובה אוטומטית.

הנה כמה שמנים שמודגשים בקליניקה ליצירת נוכחות ורוגע:

• Lavender: מצוין להרגעה כללית והפחתת מתח.

• Frankincense (לבונה): מעולה להתבוננות פנימית ולחיבור לנוכחות בהווה.

• Balance: עוזר ליצירת תחושת יציבות וקרקוע.

• Serenity: מומלץ במיוחד לרגיעה בשעות הערב.

• תערובות רגשיות (כגון Forgive, Console, Peace): מתאימות במיוחד כשהאכילה קשורה לעומס רגשי, ביקורת עצמית או קושי לשחרר.

חשוב לזכור: השמנים אינם "מטפלים" ברגשות בעצמם, אלא משמשים כלי עזר שהופך את רגע העצירה למשמעותי יותר.

טיפ מעשי: טקס של 30 שניות לפני הארוחה

לפני כל ארוחה, מומלץ לנסות את השגרה הקצרה הזו:

1. עצמו עיניים והריחו את השמן שבחרתם.

2. קחו שלוש נשימות עמוקות.

3. שאלו את עצמכם: "למה אני באמת זקוק/ה עכשיו?"

    

לפעמים התשובה תהיה אוכל, ולפעמים מנוחה, כוס מים, שיחה טובה או כמה דקות של שקט. זו בדיוק המהות של אכילה מודעת – להקשיב לגוף במקום להילחם בו.

💡 למי שרוצה להעמיק: לכבוד חודש המודעות יצרתי תהליך אישי הכולל חוברת עבודה מעשית של 14 ימים לאכילה מודעת + שתי שיחות זום אישיות (בתחילת התהליך ובסיומו). לפרטים נוספים והרשמה ניתן לפנות בפרטי או דרך האתר.

באהבה,
לוסי 💚
Coach4HealthForm

נטורופתית ND

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091